Neurowellness -8- Wochen Kurs

Neuer Kurs ab 21. Januar 2027 Achtsamkeit, Mitgefühl & Bewegung für deine Gesundheit

Starte in neue Jahr mit einem Kurs, der Körper, Geist und Seele stärkt!
In diesem Kurs lernst du, wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und bewusste Bewegung dein Wohlbefinden nachhaltig fördern. Basierend auf neurobiologischen Erkenntnissen und praktischen Methoden entdeckst du Werkzeuge für mehr Resilienz, innere Balance und ganzheitliche Gesundheit.

Was dich erwartet:

• Achtsamkeits- & Meditationstechniken: Beruhige dein Nervensystem und stärke deine Selbstregulation.
• Selbstmitgefühl: Entwickle Resilienz und Akzeptanz im Alltag.
• Bewegungsübungen: Fördere deine Körperwahrnehmung und energetische Balance.
• Neurobiologisches Wissen: Verstehe, wie Achtsamkeit und Mitgefühl dein Gehirn und deinen Körper positiv beeinflussen.

Kursdetails:

• Start: 21. Januar 2027 bis einschl. 29. April 2027
• Zeit: 8 Abende alle 2 Wochen, donnerstags 18:30–20:00
• Ort: Institut für Stimme.Sprache.Persönlichkeit.
  Hohenzollern 7, 30161 Hannover
• Teilnehmerzahl: Max. 10 Personen
• Kosten: 250€ für 12 Zeit-Stunden Kurs- Praxis + MP4 Aufnahmen mit geführten Meditationen + umfassenden Begleithandouts nach jedem Kurstag
• Anmeldung und Infos: per Mail post@meditationsraum- hannover.de oder 0151 11 822 695

Freie Improvisation – zwischen Stille und musikalischer Präsenz

Ein Seminar auf Burg Fürsteneck mit Andreas Burckhardt / Willi Hanne / Wiebke Burckhardt vom 08.01. – 11.01.2027

Dieser Workshop richtet sich an fortgeschrittene Spieler/innen und professionell Musizierende und will auf vielfältige Weise neue Impulse und Inspiration für Improvisation und auch Komposition jenseits stilistischer Grenzen vermitteln.
Alle Instrumente sind willkommen.

Freie Improvisation ist eine musikalische Ausdrucksform, die aus dem Moment heraus entsteht. Sie öffnet den Spielenden ein weites kreatives Feld, von kompletter Freiheit, d.h. ohne jegliche Absprachen, bis hin zu mehr oder weniger klaren Vereinbarungen (Komposition). In diesem musikalischen Kosmos gibt es unbegrenzte Möglichkeiten musikalischer Kommunikation, Gestaltung und Interaktion, die wir gemeinsam erforschen und ausprobieren werden. Stille ist dabei nicht nur akustisch betrachtet die „Leinwand“ der Musik. Die Voraussetzung von Leere bzw. Absichtslosigkeit als Basis spontaner und müheloser Kreativität beschreibt der renommierte Jazzpianist Kenny Werner in seinem Buch „Effortless Mastery“. Er nennt es „The Space“, in dem wir natürlich nicht nur musikalisch verbunden sind.

Diese Idee hat Andreas Burckhardt aufgegriffen und erforscht. Kann man miteinander improvisieren, ohne sich zu hören oder zu sehen? 
Gemeinsam mit Willi Hanne, Clara Däubler und Eike Wulfmeier entstanden während des Corona Lockdowns zu täglich verabredeten Zeiträumen viele kurze Improvisationen mit verblüffenden Ergebnissen dokumentiert auf der CD Spaces – Together Alone oder auf Video „Locked Times, Open Spaces“. 

Andreas Burckhardt und Willi Hanne kennen sich schon seit unzähligen Jahren und verfügen beide über einen großen improvisatorischen Erfahrungsschatz, den sie gerne mit den Teilnehmer/innen teilen möchten. Sie sind gemeinsam Teil des Tonhallen Orchesters und erforschen dort die Möglichkeiten kollektiver Improvisation.  Mit ihrer entspannten Offenheit, Spontaneität und Ausdrucksfreude schaffen beide einen unbeschwerten kreativen Raum für die Improvisation.

Wiebke Burckhardt wird diesen Workshop mit Übungen zum Thema Stille, innerer Wahrnehmung und Präsenz begleiten und auch bei individuellen Anliegen zur Seite stehen.

Selbstmitgefühl

Mitfühlend bei dir selbst ankommen

„Anstatt uns dafür zu verurteilen, dass wir kämpfen, können wir uns selbst mit Liebe und Fürsorge begegnen – genau dann, wenn wir es am meisten brauchen.“ – Kristin Neff

Manchmal brauchen wir genau das: einen Moment, um innezuhalten, durchzuatmen und uns selbst mit wohlwollendem Blick zu begegnen. Dieses Seminar bietet dir einen geschützten Raum, um dein Selbstmitgefühl zu vertiefen und deine Praxis der achtsamen Selbstfürsorge weiter zu entfalten. Gemeinsam erforschen wir:

Wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst
Den selbstmitfühlenden Umgang mit schmerzhaften Emotionen
Meditationen zur Stärkung des Selbstmitgefühls

Datum: 13.02.27
Ort: Praxis für Beratung und Meditation, In der Steinriede 6, 30161 Hannover
Zeit: 10:30 – 16.30 Uhr
Teilnehmende: 4 – 8 Personen
Kosten: 170 € (inkl. MP4/Kursmaterialien, Obst, Tee, Kaffee & Kekse)
In der Mittagspause gibt es die Möglichkeit, Essen zu wärmen oder in einem der umliegenden Lokale zu essen.
Anmeldung & Infos: post@meditationsraum-hannover.de
https://meditationsraum-hannover.de/kontakt/

Ich freue mich, diesen besonderen Tag mit dir zu verbringen – als wertvolle Gelegenheit, tiefer bei dir selbst anzukommen und Selbst- Mitgefühl  zu erleben.

Mit herzlichen Grüßen
Wiebke Burckhardt

ENTSPANNT DURCH DEN ARBEITSALLTAG:
STRATEGIEN ZUR STRESSREDUKTION UND STRESSBEWÄLTIGUNG

Ankündigung für einen Bildungsurlaub in Zusammenarbeit mit Arbeit und Leben , Bildungsverein des Deutschen Gewerkschaftsbundes

Entspannt durch den Arbeitsalltag: 
Strategien zur Stressreduktion und Stressbewältigung

„Ein dynamischer Arbeitsalltag mit vielfältigen Aufgaben, hoher Verantwortung und stetiger Kommunikation gehört für viele Menschen selbstverständlich dazu. Um dabei langfristig leistungsfähig, motiviert und gesund zu bleiben, ist ein bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen entscheidend.
Dieser Bildungsurlaub lädt dazu ein, innezuhalten und neue Wege im Umgang mit Stress und Belastung zu entdecken. Die Teilnehmenden lernen praxisnahe, achtsamkeitsbasierte Methoden kennen, die helfen können, den eigenen inneren Zustand bewusster wahrzunehmen, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und gezielt zu regulieren.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Verständnis der neurobiologischen Grundlagen von Stress. Dieses Wissen ermöglicht es, eigene Reaktionsmuster besser zu verstehen und gezielt positiv zu beeinflussen.
Methoden aus Meditation, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MSC (Mindful Self-Compassion) werden anschaulich vermittelt und praktisch eingeübt. Ergänzend erhalten die Teilnehmenden wirksame Strategien zur aktiven Stressgestaltung, um ihre Resilienz zu stärken und auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Ziel des Seminars ist es, die eigene Widerstandskraft zu fördern, neue Perspektiven im Umgang mit Belastung zu entwickeln und eine nachhaltige Balance zwischen Engagement, Selbstfürsorge und beruflicher Verantwortung zu unterstützen.“

Termin:                        Mo, 12.  bis 14. April 2027, jeweils 8.30 – 16.30 Uhr 
Veranstaltungsort:     Arbeit und Leben, Hinterhaus Saal H011, Arndtstr. 20, 30167 Hannover
Anmeldung und Fragen per Mail (s.u. Link zur Anmeldung ) oder
Tel:                                 0511 12105-0 bei Frau Völkel
Leitung:                         Dr. Wiebke Burckhardt
Gebühren:                    220 €  
Anmeldung: https://aul-nds.de/suche?q=wiebke+burckhardt

EMOTIONEN FÜHLEN UND DAMIT SEIN
Gibt es wirklich „schlechte“ Gefühle?
Eine Forschungsreise in die Farbenpracht unserer Gefühlswelt…

Ich lade Sie ein zu einem Seminar, das sich mit dem Fühlen unserer Emotionen beschäftigt.
Häufig erleben wir unsere Gefühle als „Problem“- entweder weil

• wir sie nicht wirklich erfahren oder

• manchmal als „zu viel“ und „zu stark“ und dann auch unberechenbar erleben oder

• andere Menschen uns mit starkem emotionalen Ausdruck irritieren

In diesem Seminar soll  erforscht werden, wie sich Emotionen  im Körper bemerkbar machen.

Wie sind sie unterscheidbar, vielleicht auch erst einmal überhaupt zu benennen?
Wie können Sie Ihre persönliche emotionale Landschaft in ihrer Vielfalt entdecken?

Gefühle sind ein sehr lebendiger Lebensimpuls und wenn sie erlebbar werden, auch niemals
„schlecht“. Die Unterdrückung von Emotionen, die meist unbewußt passiert oder jahrzehntelang gewohnt ist, kann
zu andauernden Stressreaktionen im Körper führen oder zumindest zu einer Art dauerndem Unbehagen.

Es lohnt sich daher unsere emotionale Authentizität wieder zu entdecken und die Lebendigkeit zu spüren, die damit einhergeht.
Wenn wir unsere Emotionen verstehen bzw. schlicht fühlen dürfen, führt dies zu mehr Selbstmitgefühl und auch die Gefühle andere Menschen können dann mit- gefühlt werden und irritieren uns nicht mehr oder lassen uns mit- leiden.

Anmeldung: post@meditationsraum-hannover.de/ 0151 11 822 695

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