Meditation

Neues Kursangebot ab Januar 2025

Neuer Kurs ab Januar 2025: Achtsamkeit, Mitgefühl & Bewegung für deine Gesundheit

Starte ins neue Jahr mit einem Kurs, der Körper, Geist und Seele stärkt!
In diesem Kurs lernst du, wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und bewusste Bewegung dein Wohlbefinden nachhaltig fördern. Basierend auf neurobiologischen Erkenntnissen und praktischen Methoden entdeckst du Werkzeuge für mehr Resilienz, innere Balance und ganzheitliche Gesundheit.

Was dich erwartet:

  • Achtsamkeits- & Meditationstechniken: Beruhige dein Nervensystem und stärke deine Selbstregulation.
  • Selbstmitgefühl: Entwickle Resilienz und Akzeptanz im Alltag.
  • Bewegungsübungen: Fördere deine Körperwahrnehmung und energetische Balance.
  • Neurobiologisches Wissen: Verstehe, wie Achtsamkeit und Mitgefühl dein Gehirn und deinen Körper positiv beeinflussen.

Kursdetails:

  • Start: 16. Januar 2025
  • Zeit: Alle 2 Wochen, donnerstags 18:30–20:00
  • Ort: Institut für Stimme.Sprache.Persönlichkeit.
    Hohenzollern 7, 30161 Hannover
  • Teilnehmerzahl: Max. 10 Personen
  • Kosten: 210€ inkl. 12 Stunden Praxis und MP3-Meditationen für Zuhause

Melde dich jetzt an!

Die Plätze sind begrenzt. Sichere dir deinen Platz bis Anfang Januar 2025 unter:
✉️ E-Mail: post@meditationsraum-hannover.de

Finde zu mehr Ruhe, Resilienz und innerer Balance – ich freue mich auf dich!
Wiebke Burckhardt

Atemmeditation

Eine Atemmeditation zum Ausprobieren

Dein Atem führt Dich zu Dir, lausche Deinem rauschenden Atem

In dieser Meditation kannst Du die heilsamen Aspekte des Atems erfahren.
Hierzu bedarf es keiner besonderen Haltung. Es ist sinnvoll sich eher entspannt hinzusetzen oder zu legen, aber auch stehend entfaltet diese Meditation ihre Wirkung. Schließe Deine Augen oder schaue absichtslos.

Es ist Deine Erfahrung, insofern beobachte wohlwollend, was passiert . Es gibt keine richtige oder falsche Erfahrung – nur Deine Persönliche!

Viel Freude hierbei!

Einfach auf den Pfeil klicken…

Meditation

„Atme ein, atme aus und bemerke Deinen Atem…, der Atem führt Dich zu Dir, in Deinen Körper, in den Moment – so wie das Beobachten einer Welle, die auf den Strand aufläuft und wieder zurück ins Meer fliesst- ewig und zuverlässig …“

Meditation 2

Meditation als Begleitung: Einzelsitzungen und Gruppenangebote

Ich biete Meditation sowohl in Einzelsitzungen als auch in Gruppenmeditationen an, die gezielt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Dabei leite ich Sie in eine Tiefenentspannung, die vergleichbar mit einer wachbewussten Hypnose ist. In diesem Zustand können emotionale Zustände und (Körper-)Erinnerungen bewusst wahrgenommen werden. Gleichzeitig signalisiert der Körper, dass diese Erlebnisse in der aktuellen, sicheren Situation nicht mehr akut sind.

Während dieser geführten Meditation lernen Sie, emotionalen Abstand zu belastenden Gefühlen und Stresssituationen zu gewinnen. Sie erleben Selbstwirksamkeit und entwickeln zunehmend Mitgefühl für sich selbst.

Wöchentliche Gruppenmeditationen

  • Dienstags (offene Gruppe): 18:30 – 19:45 Uhr
  • Freitags (feste Gruppe): 10:00 – 11:15 Uhr

Ein achtsamer, stabilisierender Prozess

Ich begleite diesen Prozess achtsam, mit Mitgefühl sowie einer forschenden und fragenden Haltung. Besonders hilfreich sind diese Meditationen meiner Erfahrung nach für Menschen, die mit folgenden Themen kämpfen:

  • Ängste, Depressionen, Burn-out
  • Chronische Schmerzen und stressbedingte Erkrankungen
  • Posttraumatische Belastungen

Die körperzentrierten Meditationen wirken stabilisierend, fördern die Selbstwahrnehmung und unterstützen eine tiefe Entspannung.

Ablauf einer Gruppenmeditation

Nach einer kurzen Ankommensmeditation haben Sie die Möglichkeit, aktuelle Fragen oder Themen in der Gruppe zu teilen. Ich leite anschließend eine 30- bis 40-minütige Meditation an, die auf die eingebrachten Anliegen abgestimmt ist. Dieser Ansatz ermöglicht es, persönliche Themen, körperliche Beschwerden oder Wünsche meditativ zu bearbeiten und gleichzeitig eine eigene Meditationspraxis für zuhause zu etablieren.

Außerdem erhalten Sie Impulse zu traditionellen Ansätzen eines achtsamen Lebens, kombiniert mit aktuellen neurobiologischen Erkenntnissen über die Wirkung meditativer Verfahren.

Offen für alle – ohne Vorkenntnisse

Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Es gibt keine vorgegebene Körperhaltung – meditieren Sie im Sitzen, Liegen oder Stehen, ganz nach Ihren Bedürfnissen. Wechselnde Positionen sind ausdrücklich willkommen, um die Meditation möglichst hilfreich und individuell zu gestalten.

Gemeinsamer Austausch

Jede Meditation endet mit einem Austausch, um die gemachten Erfahrungen bewusst zu reflektieren.

Haben Sie Fragen oder möchten sich anmelden?
Kontaktieren Sie mich gerne!

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