Eine Atemmeditation zum Ausprobieren

In dieser Meditation kannst Du die heilsamen Aspekte des Atems erfahren.
Hierzu bedarf es keiner besonderen Haltung. Es ist sinnvoll sich eher entspannt hinzusetzen oder zu legen, aber auch stehend entfaltet diese Meditation ihre Wirkung. Schließe Deine Augen oder schaue absichtslos.

Es ist Deine Erfahrung, insofern beobachte wohlwollend, was passiert . Es gibt keine richtige oder falsche Erfahrung – nur Deine Persönliche!

Viel Freude hierbei!

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Meditation als Begleitung

Einzelsitzungen und Gruppenangebote

Meditation kann Sie dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und auch in belastenden Situationen wieder mehr inneren Halt zu finden.

Ich biete Meditation sowohl in Einzelsitzungen als auch in regelmäßig stattfindenden Gruppen an. Die Übungen werden achtsam angeleitet und an die jeweiligen Bedürfnisse und Erfahrungen der Teilnehmenden angepasst.

Meditation in Einzelsitzungen

In einer Einzelsitzung können wir gezielt auf Ihre persönliche Situation eingehen. In einer geführten Tiefenentspannung entsteht Raum, körperliche Empfindungen, Gefühle und innere Bilder bewusst wahrzunehmen – ohne sie verändern oder bewerten zu müssen.

Dabei können Sie erfahren, dass belastende Erinnerungen oder emotionale Reaktionen zwar spürbar sind, in der gegenwärtigen, geschützten Situation jedoch nicht mehr unmittelbar bedrohlich sein müssen. So kann allmählich mehr innerer Abstand entstehen.

Die Meditation unterstützt Sie dabei,

• Stress und Anspannung frühzeitiger wahrzunehmen,
• einen hilfreicheren Umgang mit belastenden Gefühlen zu entwickeln,
• die Signale Ihres Körpers besser zu verstehen,
• Selbstwirksamkeit zu erfahren und
• sich selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.

Vorkenntnisse in Meditation sind nicht erforderlich. Inhalt, Dauer und Intensität der Übungen stimme ich individuell mit

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Derzeitige Gruppenmeditationen

• Dienstag ab 04.08.26, jeweils alle 2 Wochen von 18.- 19.15 Uhr trifft sich eine Gruppe, die schon länger miteinander meditieren. Die Themen ergeben sich aus den Themen der Gruppenteilnehmenden und es gibt die Möglichkeit sich ab 18.30 Uhr für die Hauptmeditation telefonisch einzuwählen- dies gilt auch für Gruppenmitglieder der anderen Gruppen.
  
• Dienstag alle 2 Wochen 18 – 19.15 Uhr ab dem 11.08.26
  – Übungsgruppe für Achtsamkeit im Alltag, Selbstmitgefühl, Meditation, hier sind noch 2 Plätze frei
  
• Donnerstag ab 06.08.26, jeweils alle 2 Wochen von 18.30 – 19.30 Uhr eine weitere Übungsgruppe für Achtsamkeit im Alltag, Selbstmitgefühl, Atem und Meditation, derzeit 1 Platz frei
  
• Freitags (feste Gruppe): 10:00 – 11:15 Uhr -Gruppe ist ausgebucht

Organisatorischer Rahmen

Ort
Praxis für Beratung und Meditation
In der Steinriede 6
30161 Hannover

Gruppengröße
Die Gruppen bestehen aus maximal sechs Teilnehmenden. So bleibt ausreichend Raum für eine persönliche Begleitung und den gemeinsamen Austausch.

Bitte mitbringen
Bringen Sie bitte warme Socken mit. Wenn Sie gern auf Ihrem eigenen Meditationskissen meditieren möchten, bringen Sie dieses bitte ebenfalls mit.

Stühle, weiche Unterlagen zum Sitzen und Liegen sowie Wolldecken sind im Raum vorhanden.

Monatlicher Beitrag

• Gruppe mit zwei Terminen à 60 Minuten im Monat: 40 € monatlich
• Gruppe mit zwei Terminen à 75 Minuten im Monat: 45 € monatlich

Der Monatsbeitrag wird durchgehend gezahlt. Im Jahr finden mindestens 20 Gruppentermine statt. Gruppentermine können in anderen Gruppen nach Absprache nachgeholt werden.

Prinzipiell kann nach telefonischer Absprache gerne auch „geschnuppert“ werden . Hierfür eignen sich alle Gruppen.

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Haben Sie Fragen oder möchten sich anmelden?
Ich freue mich, Sie kennenzulernen und mit Ihnen zu meditieren!