Meditation als Begleitung: Einzelsitzungen und Gruppenangebote
Ich biete Meditation sowohl in Einzelsitzungen als auch in Gruppenmeditationen an, die gezielt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Dabei leite ich Sie in eine Tiefenentspannung, die vergleichbar mit einer wachbewussten Hypnose ist. In diesem Zustand können emotionale Zustände und (Körper-)Erinnerungen bewusst wahrgenommen werden. Gleichzeitig signalisiert der Körper, dass diese Erlebnisse in der aktuellen, sicheren Situation nicht mehr akut sind.
Während dieser geführten Meditation lernen Sie, emotionalen Abstand zu belastenden Gefühlen und Stresssituationen zu gewinnen. Sie erleben Selbstwirksamkeit und entwickeln zunehmend Mitgefühl für sich selbst.
Wöchentliche Gruppenmeditationen
- Dienstags (offene Gruppe): 18:30 – 19:45 Uhr
- Freitags (feste Gruppe): 10:00 – 11:15 Uhr
Ein achtsamer, stabilisierender Prozess
Ich begleite diesen Prozess achtsam, mit Mitgefühl sowie einer forschenden und fragenden Haltung. Besonders hilfreich sind diese Meditationen meiner Erfahrung nach für Menschen, die mit folgenden Themen kämpfen:
- Ängste, Depressionen, Burn-out
- Chronische Schmerzen und stressbedingte Erkrankungen
- Posttraumatische Belastungen
Die körperzentrierten Meditationen wirken stabilisierend, fördern die Selbstwahrnehmung und unterstützen eine tiefe Entspannung.
Ablauf einer Gruppenmeditation
Nach einer kurzen Ankommensmeditation haben Sie die Möglichkeit, aktuelle Fragen oder Themen in der Gruppe zu teilen. Ich leite anschließend eine 30- bis 40-minütige Meditation an, die auf die eingebrachten Anliegen abgestimmt ist. Dieser Ansatz ermöglicht es, persönliche Themen, körperliche Beschwerden oder Wünsche meditativ zu bearbeiten und gleichzeitig eine eigene Meditationspraxis für zuhause zu etablieren.
Außerdem erhalten Sie Impulse zu traditionellen Ansätzen eines achtsamen Lebens, kombiniert mit aktuellen neurobiologischen Erkenntnissen über die Wirkung meditativer Verfahren.
Offen für alle – ohne Vorkenntnisse
Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Es gibt keine vorgegebene Körperhaltung – meditieren Sie im Sitzen, Liegen oder Stehen, ganz nach Ihren Bedürfnissen. Wechselnde Positionen sind ausdrücklich willkommen, um die Meditation möglichst hilfreich und individuell zu gestalten.
Gemeinsamer Austausch
Jede Meditation endet mit einem Austausch, um die gemachten Erfahrungen bewusst zu reflektieren.
Haben Sie Fragen oder möchten sich anmelden?
Kontaktieren Sie mich gerne!