Meditation

Neues Kursangebot ab Januar 2025

Neuer Kurs ab September 2025: Achtsamkeit, Mitgefühl & Bewegung für deine Gesundheit

Starte in den Herbst mit einem Kurs, der Körper, Geist und Seele stärkt!
In diesem Kurs lernst du, wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und bewusste Bewegung dein Wohlbefinden nachhaltig fördern. Basierend auf neurobiologischen Erkenntnissen und praktischen Methoden entdeckst du Werkzeuge für mehr Resilienz, innere Balance und ganzheitliche Gesundheit.

Was dich erwartet:

  • Achtsamkeits- & Meditationstechniken: Beruhige dein Nervensystem und stärke deine Selbstregulation.
  • Selbstmitgefühl: Entwickle Resilienz und Akzeptanz im Alltag.
  • Bewegungsübungen: Fördere deine Körperwahrnehmung und energetische Balance.
  • Neurobiologisches Wissen: Verstehe, wie Achtsamkeit und Mitgefühl dein Gehirn und deinen Körper positiv beeinflussen.

Kursdetails:

  • Start: o4.September 2025
  • Zeit: Alle 2 Wochen, donnerstags 18:30–20:00
  • Ort: Institut für Stimme.Sprache.Persönlichkeit.
    Hohenzollern 7, 30161 Hannover
  • Teilnehmerzahl: Max. 10 Personen
  • Kosten: 250€ inkl. 12 Stunden Kurs- Praxis und MP4 Aufnahmen mit geführten Meditationen und umfassenden Begleithandouts nach jedem Kurstag
  • Anmeldung und Infos: per Mail post@meditationsraum- hannover.de oder 0151 11 822 695
Link zur Anmeldung

Finde zu mehr Ruhe, Resilienz und innerer Balance – ich freue mich auf dich!

Mit herzlichen Grüßen
Wiebke Burckhardt

Atemmeditation

Eine Atemmeditation zum Ausprobieren

Dein Atem führt Dich zu Dir, lausche Deinem rauschenden Atem

In dieser Meditation kannst Du die heilsamen Aspekte des Atems erfahren.
Hierzu bedarf es keiner besonderen Haltung. Es ist sinnvoll sich eher entspannt hinzusetzen oder zu legen, aber auch stehend entfaltet diese Meditation ihre Wirkung. Schließe Deine Augen oder schaue absichtslos.

Es ist Deine Erfahrung, insofern beobachte wohlwollend, was passiert . Es gibt keine richtige oder falsche Erfahrung – nur Deine Persönliche!

Viel Freude hierbei!

Einfach auf den Pfeil klicken…

Meditation

„Atme ein, atme aus und bemerke Deinen Atem…, der Atem führt Dich zu Dir, in Deinen Körper, in den Moment – so wie das Beobachten einer Welle, die auf den Strand aufläuft und wieder zurück ins Meer fliesst- ewig und zuverlässig …“

Meditation 2

Meditation als Begleitung: Einzelsitzungen und Gruppenangebote

Ich biete Meditation sowohl in Einzelsitzungen als auch in Gruppenmeditationen an, die gezielt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Dabei leite ich Sie in eine Tiefenentspannung, die vergleichbar mit einer wachbewussten Hypnose ist. In diesem Zustand können emotionale Zustände und (Körper-)Erinnerungen bewusst wahrgenommen werden. Gleichzeitig signalisiert der Körper, dass diese Erlebnisse in der aktuellen, sicheren Situation nicht mehr akut sind.

Während dieser geführten Meditation lernen Sie, emotionalen Abstand zu belastenden Gefühlen und Stresssituationen zu gewinnen. Sie erleben Selbstwirksamkeit und entwickeln zunehmend Mitgefühl für sich selbst.

Derzeitige Gruppenmeditationen

  • Dienstag alle 2 Wochen 18 – 19.15 Uhr ab dem 12. August 2025
    – Übungsgruppe für Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Einführung in die Meditationspraxis- MP4 Mitschnitt der Meditationsanleitungen inkl. bis einschließlich 16.12.25 – Gruppe ist ausgebucht. Eine Anschlussgruppe ist ab Januar 2026 geplant.
  • Neue Gruppe ab 15.10.25! Mittwochs 18- 19.15 Uhr – diese Gruppe startet , wenn sich mindestens 5 Teilnehmende angemeldet haben, maximale 7 Teilnehmende
    Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Es gibt keine vorgegebene Körperhaltung – meditieren Sie im Sitzen, Liegen oder Stehen, ganz nach Ihren Bedürfnissen. Wechselnde Positionen sind ausdrücklich willkommen, um die Meditation möglichst hilfreich und individuell zu gestalten.
  • Dienstag ab 05.08., jeweils alle 2 Wochen von 18.- 19.15 Uhr trifft sich eine Gruppe, die schon länger miteinander meditieren. Die Themen ergeben sich aus den Themen der Gruppenteilnehmenden und es gibt die Möglichkeit sich ab 18.30 Uhr für die Hauptmeditation telefonisch einzuwählen- dies gilt auch für Gruppenmitglieder der anderen Gruppen.
  • Freitags (feste Gruppe): 10:00 – 11:15 Uhr -Gruppe ist ausgebucht

Prinzipiell kann nach telefonischer Absprache gerne auch „geschnuppert“ werden- hierfür eignen sich die Dienstagsgruppen.

Haben Sie Fragen oder möchten sich anmelden?
Ich freue mich, Sie kennenzulernen und mit Ihnen zu meditieren!

Kontakt