„Atme ein, atme aus und bemerke Deinen Atem…, der Atem führt Dich zu Dir, in Deinen Körper, in den Moment – so wie das Beobachten einer Welle, die auf den Strand aufläuft und wieder zurück ins Meer fliesst- ewig und zuverlässig …“
Meditation 2
Ich biete Meditation als Begleitung in Einzelsitzungen und Gruppenmeditationen an. Hierbei führe ich Sie in eine Tiefen-Entspannung, die ähnlich einer wachbewussten Hypnose, emotionale Zustände und (Körper-)Erinnerungen bewusst werden lassen kann und gleichzeitig dem Körper und Geist durch die Sicherheit der gegenwärtigen Situation signalisiert, dass diese jetzt nicht (mehr) aktuell sind. Sie erlernen dabei ausserdem, wie Sie beobachtend Abstand zu sehr belastenden Emotionen und Stresssituationen bekommen können, erleben Selbstwirksamkeit und finden zunehmend auch Mitgefühl für sich selbst.
Dieser Prozess wird von mir achtsam und mitfühlend , fragend und forschend begleitet.
Besonders hilfreich, so meine Erfahrung, sind diese geführten Meditationen, wenn Sie an Ängsten, Depressionen, chronischen Schmerzen, stressinduzierten Krankheiten, Burn- out leiden. Aber auch bei posttraumatischen Erleben wirken die körperzentrierten Meditationen stabilisierend.
In den Gruppensitzungen treffen wir uns 1x / Woche in festen Gruppen, in die aber jederzeit eingestiegen werden kann.
Nach einer kurzen Ankommensmeditation gibt es Gelegenheit in einem kurzen Austausch aktuelle Fragen oder Themen, mit denen Sie sich beschäftigen mit den Gruppenteilnehmern zu teilen. Ich leite dann eine ca. 30 – 40 minütige Meditation an, die diese Fragen und Themen berücksichtigt. Dadurch werden zum einen persönliche Themen , körperliche Beschwerden oder Wünsche meditativ gemeinsam bewusst gemacht und zum anderen eine Meditationspraxis für das eigene Üben zuhause etabliert. Ich gebe Anregungen zu verschiedenen traditionellen Ansätzen achtsamen Lebens und verbinde dies mit dem Wissen über neurobiologische Erkenntnisse, die über die Wirkung von meditativen Verfahren in den letzten Jahren gewonnen wurden.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, auch wird absichtlich auf eine bestimmte Körperhaltung, die eingenommen werden muss verzichtet- Sie können im Liegen, im Sitzen und Stehen meditieren- gern auch in wechselnden Körperhaltungen, um eine möglichst hilfreiche Erfahrung auf der Reise in innere Spielräume zu machen.
Wichtig ist mir, dass jede Erfahrung des Momentes bewusst gemacht wird, sodass wir immer auch einen Austausch am Ende der Meditationssitzung anschließen.
Bitte kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie weitere Fragen haben.
Bitte fragen Sie auch wegen der Gruppentermine nach. Derzeit meditieren wir 2x/ Woche, es sind aber weitere Gruppen geplant und es bestehen schon Wartelisten für weitere Termine, die ich dann veröffentliche, wenn genug TeilnehmerInnen angemeldet sind. Im Moment werden max. 6 TN pro Gruppe (pandemiebedingt) meditieren können, auch hier wird es Änderungen geben.